Зрение – основной источник знаний о внешнем мире, поэтому глаза ребенка заслуживают исключительного внимания и бережного отношения. Именно сегодня актуально говорить о тех перегрузках на орган зрения, которые испытывает ребенок в результате многообразной на него информации, более 90 % которой поступает через зрительный канал связи. Вредных воздействий практически невозможно избежать в современном мире. Ежедневный просмотр телевизора, компьютерные игры, гаджеты стали неотъемлемой частью жизни практически каждого ребенка, где зрение получает огромную нагрузку. От того, как соблюдаются правила гигиены, зависит и утомление органов зрения, и сохранение их полноценной функции на будущее. Одним из эффективных аспектов улучшения зрения является зрительная гимнастика. Она снижает утомляемость глаз, укрепляет глазные мышцы, снимает напряжение, обеспечивает полноценный отдых глаз, предотвращает возникновение нарушений зрения, способствует коррекции  зрительных нарушений, положительно влияет на общую работоспособность зрительного анализатора и всего организма. Существуют различные комплексы зрительных гимнастик. Систематическое выполнение гимнастики для глаз позволяет минимизировать негативное воздействие различных факторов и обеспечивает эффективную профилактику снижения остроты зрения ребенка, вызванного перенапряжением.

Прививая детям, простые упражнения для глаз, нам стоит подчеркнуть, что эту гимнастику ребенок может делать и дома. Организовать гимнастику для глаз в домашних условиях несложно, она не требует специально оборудованных помещений.  Проводить зрительную гимнастику можно в любое время: на прогулке, в свободное время, органично включать в любые занятия. Задача родителей – освоить с ребенком простые упражнения для глаз, регулярно напоминать о выполнении зрительной гимнастики дома и даже самим присоединяться к выполнению полезных для глаз упражнений. Для гимнастики можно использовать разные предметы, тренажеры-дорожки, схемы, метки, а также применять электронные виды упражнений для глаз. Интереснее проводить гимнастику для глаз по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек, включать задания на поиск глазами предметов и картинок в разных частях комнаты.

При выборе гимнастики для глаз многое зависит от возраста ребенка. Одни комплексы – очень простые, они подходят младшим дошкольникам. При этом родители должны объяснять им, что и как делать, показывать на собственном примере и следить за тем, чтобы ребенок выполнял упражнения правильно. Другие комплексы – несколько сложнее, они рассчитаны на детей постарше, способных самостоятельно разобраться в том, как выполнять зарядку для глаз. С целью большего увлечения ребенка к выполнению гимнастики для глаз рекомендуется время от времени менять набор упражнений. Ребенок во время проведения зрительной гимнастики не должен уставать. Надо следить за напряжением глаз, и после гимнастики практиковать расслабляющие упражнения.

Стоит отметить, что в свободное время также целесообразно предлагать ребенку определенные игры, которые помогут улучшить зрение: лабиринты, разрезные картинки, задания на раскрашивание, выкладывание мозаики, лепка из пластилина, нанизывание бус, бросание мячей в корзину или  кегли и другие. 

Как проводить зрительную гимнастику?

При проведении зрительной гимнастики необходимо соблюдать следующие условия:

• фиксированное положение головы ребенка, движения выполняются только глазами (это необходимо для того, чтобы работали глазодвигательные мышцы, если это условие не соблюдается, то работают мышцы шеи, но не глаз);
•  длительность проведения зрительной гимнастики: регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут;
• выбор зрительных упражнений определяется характером и объёмом интеллектуального напряжения, объёмом двигательной активности, интенсивностью зрительной работы, а также видом деятельности детей.

Придерживайтесь следующих важных правил проведения, чтобы упражнения для глаз были эффективными:

• Обязательно следите за осанкой ребенка во время выполнения им упражнений: сидеть или стоять прямо, не напрягаться, расслабить плечи и опустить их.
• Дыхание должно быть глубоким  и равномерным.
• Сосредоточить все внимание на глазах.
• Озвучивайте ребенку все действия, которые вы выполняете.
• Начинать упражнения стоит с простых движений глазами вправо - 

влево, вверх-вниз, круговые движения, зажмуривание, увеличивая их сложность.

• Последним упражнением лучше всего сделать  моргание.
• Зрительную гимнастику необходимо выполнять без очков (если

ребенок носит очки).

•  Поддерживайте  интерес ребенка к зрительной гимнастике, по возможности каждый раз используя новые дидактические средства, например: предметы-игрушки, стихотворное сопровождение, движения глаз по тренажерам - дорожкам, задания на поиск объектов и картинок в разных частях комнаты.      

Зрительная гимнастика, которую полезно выполнять с детьми дома:

· Предложить ребенку, посмотреть, не поворачивая головы: вправо - влево. Повторить 5-10 раз.

· Затем совершить движение глазами вертикально: вверх-вниз. Повторить 5-10 раз.

· Круговые движения глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении. Повторить 5-10 раз.

· Движение глазами по диагонали – снизу-вверх, сверху-вниз. Повторить 5-10 раз.

· Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе. Повторить 4-6 раз.

· Частое моргание глазами 1-2 минуты.

·«День и ночь»: ребёнок на расстоянии вытянутой руки держит перед собой палец. Вначале он смотрит на него двумя глазами, потом только правым при закрытом левом и наоборот.

· «Рисование глазами». Предложите ребенку нарисовать что-нибудь в воздухе, используя для этого не карандаш, не кисточку и краски, а собственный взгляд. Это могут быть геометрические фигуры, домик или дерево и т.д.

· «Далеко–близко: на расстоянии вытянутой руки удалять и приближать к носу яркий предмет (карандаш или фломастер).

· «Метка на стекле» (работа глаз на расстояние): сделайте какую-нибудь метку на оконном стекле, например, нарисуйте ее маркером, наклейте кусочек бумаги диаметром 10 мм на уровне глаз. Ребенку нужно встать у окна и в течение 10-13 секунд рассматривать максимально удаленный предмет на улице (здание, дерево). Затем перевести взгляд на маленький объект, наклеенный на оконное стекло и рассматривать его в течение 10-30 секунд. Повторить 8-10 раз.

· Предложите ребенку встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, быстро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего – в правый нижний. Для лучшего эффектаподвесьте разноцветные картонные кружки разных размеров в углах комнаты под потолком. Ребенку надо посмотреть на левый круг несколько секунд, затем — на правый, а затем закрыть глаза на 10 сек. Повторить упражнение 3-5 раз.

· Подушечками указательных пальцев ребенок проделывает легкие точечные массирующие движения верхних и нижних век.

· «Пальминг»:  проводится сидя, положив локти на стол и максимально расслабив руки. Следует энергично потереть ладошки друг о друга, сделать их «горячими». Поставить локти на стол и мягко закрыть глаза. Прикрыть глаза ладонями рук крест – накрест так, чтобы пальцы одной руки легли на пальцы другой, а ладони, сложенные чашечкой, закрыли глаза. Недопустимо давить на глазные яблоки.  Хорошо проводить пальминг в течение в течение 2-3 минут после зрительного напряжения при работе вблизи (рисование, рассматривание картинок с мелкими деталями и др.).

· На прогулке. Тренировка внутренних мышц глаза – перевод взгляда с одного объекта, находящегося на расстоянии 1 метра, на дальний объект – крышу дома, облака, крону дерева. «Одень» взглядом дерево в парке в листочки сверху-вниз и по диагонали.

«На что похожи облака?» – взгляд вверх и вдаль. Однако не допускать попадания прямых солнечных лучей в глаза.

Зрительная гимнастика  в стихах поможет эмоционально обогатить процесс проведения упражнений, а вашим детям быстрее запомнить последовательность действий. Ребенок совершает движения глазами в соответствии с текстом.

        «Лучик солнца»                                                               «Елка» Лучик, лучик озорной,                                         Вот стоит большая елка, Поиграй-ка ты со мной.                                            Вот такой высоты (Моргать глазами)                                             (Посмотреть снизу вверх) Ну-ка лучик, повернись,                                        У нее большие ветки, На глаза мне покажись.                                            Вот такой ширины (Круговые движения глазами)                       (Посмотреть слева-направо) Взгляд я влево отведу,                                        Есть на елке даже шишки. Лучик солнца я найду.                                              (Посмотреть вверх) (Отводить взгляд влево)                                     А внизу – берлога мишки. Теперь вправо посмотрю,                                         (Посмотреть вниз) Снова лучик я найду.                                          Зиму спит там косолапый, (Отводить взгляд вправо)                                         (Закрыть глаза)

                                                                                 И сосет в берлоге лапу.